میزان کافی خون در بدن خانم‌ها اهمیت زیادی دارد، چون ن افزون بر تجربه بارداری، هر ماه قاعدگی همراه با خروج مقداری از خون را از سر می‌گذرانند.
منوی خون‌ساز برای خانم‌ها:
_چغندر
یک لیوان آب‌چغندر حاوی۱/۱میلی گرم آهن است و به افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.
_جعفری
_کره بادام زمینی
بادام زمینی مقدار زیادی آهن دارد که برای بهبود و اصلاح عملکرد گلبول‌های قرمز خون بسیار مفید و ضروری است. دو قاشق کره بادام زمینی ۰،۶ میلی گرم آهن به بدن می‌رساند.
_گوجه فرنگی
ویتامین C. موجود در گوجه فرنگی برای افراد مبتلا به کم خونی بخصوص خانم‌ها بسیار مفید است.
_هلوی خشک، آلو و کشمش
هر ۱۰۰ گرم هلوی خشک شده، ۶ میلی گرم آهن دارد.
_لوبیای قرمز
حبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و اسیدفولیک هستند و مصرف آن‌ها به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک خواهد کرد. افزون بر این، فولات و ویتامین C. نیز دارند لذا مصرف آن‌ها به خانم‌ها توصیه میشود.
درباره این سایت